Sol, calor... VERÃOOO

Chega o verão e com ele as preocupações com o peso, a figura e afins. Com o inicio do calor começa a corrida aos ginásios e a procura da dieta ideal no meio das mil e uma dietas existentes para chegar ao verão com o melhor corpo possível e sem aquela gordurinha que tanto nos incomoda. É nesta altura também que nos vemos mais com os olhos dos outros mas também é nesta altura que convivemos mais. 
A variedade de dietas à disposição é grande e para todos os gostos, umas privilegiam a perda de peso rápido através do corte radical de certos alimentos e/ou nutrientes, ao passo que outras promovem o equilíbrio para uma alimentação mais saudável.

Deve escolher a dieta que mais se adapta às suas necessidades e ao seu corpo, lembre-se que deixar de comer não é opção, fazer uma dieta/alimentação equilibrada requer uma dose adequada de todo o tipo de nutrientes.

Deixo aqui uma dieta-tipo para ajudar a conseguir o corpo desejável para se sentir bem em qualquer situação.

Pequeno almoço:

Opção 1

1 peça de fruta (kiwi, 1 fatia de (ananás, melão,melancia))

Leite/chá (sem açúcar ou se muito necessário uma dose pequena de adoçante)

1 pão pequeno sempre integral (nunca optar por pão branco) com fiambre de perú/frango, 1/2 colheres de sopa de requeijão ou queijo fresco.

Opção 2

1 peça de fruta

1 iogurte natural magro

30gr de cereais

Meio da manhã:

Escolha 1 das seguintes opções:

1 peça de fruta;

1 iogurte magro;

1 gelatina;

1 cenoura crua

Almoço

Carnes brancas/peixe grelhados ou cozidos

Legumes e saladas a vontade
(não beber líquidos às refeições)

Meio da tarde I:

Escolha 1 das seguintes opções:

1 iogurte magro;

1 peça de fruta;

1 gelatina;

1 cenoura crua.

Meio da tarde II:

Escolha 1 das seguintes opções:

1 iogurte magro;

1 peça de fruta;

1 gelatina;

1 cenoura crua.

Acompanhado de 2 tostas integrais.

( não escolher igual no I e no II)

Jantar:

Sopa (sempre), se não conseguir ingerir só sopa, siga a dieta do almoço mas em quantidades menores.

Ceia:

(só se tiver bastante apetite)

1 iogurte magro ou uma gelatina.

P.S.- Beber 1,5L de agua por dia e pratique exercício físico.